Рецепт: Зеленый смузи
 
Prep time
Total time
 
Serves / Кол-во порций: 1 порция
Ingredients / Ингредиенты
  • 50 г листьев шпината
  • 1 банан
  • 1 ст.л. молотых семян чиа
  • 150 мл рисового молока
Instructions / Порядок приготовления
  1. Все ингредиенты складываем в чашу блендера (банан предварительно очищаем от кожуры), перемалываем в пюре и пьем.
  2. Healthy green smoothie with spinach in glass jar
  3. Это основной рецепт, но я каждый раз импровизирую - вместо шпината можно положить листья любого салата и зеленые овощи (сельдерей, огурцы, брокколи и т.п.), вместо банана различные фрукты (апельсины, яблоки и т.п. или ягоды), вместо чиа любые другие семена и орехи, а молоко может быть любое, но главное из растительных ингредиентов. В таком слузи ок. 270 ккал, как раз в меру для завтрака, особенно для худеющих, как я. Если добавить орехов, то калорийность увеличится.
Приятного аппетита!
Recipe by GoodAtCooking at http://goodatcooking.net/index.php/ru/archives/7016