Зеленый смузи

Healthy green smoothie with spinach in glass jar

На Рождество я получила подарок — маленький блендер для смузи. С этого дня я в 90% случаев завтракаю именно смузи и чаще всего зелеными, ведь они просто кладезь витаминов и полезных веществ необходимых нам в начале дня. А с маленьким блендером можно легко за две минуты приготовить одну порцию, минуту на закидывание ингредиентов в чашу и минуту на их измельчение. Healthy green smoothie with spinach in glass jar

 

 

Рецепт: Зеленый смузи
 
Prep time
Total time
 
Serves / Кол-во порций: 1 порция
Ingredients / Ингредиенты
  • 50 г листьев шпината
  • 1 банан
  • 1 ст.л. молотых семян чиа
  • 150 мл рисового молока
Instructions / Порядок приготовления
  1. Все ингредиенты складываем в чашу блендера (банан предварительно очищаем от кожуры), перемалываем в пюре и пьем.
  2. Healthy green smoothie with spinach in glass jar
  3. Это основной рецепт, но я каждый раз импровизирую - вместо шпината можно положить листья любого салата и зеленые овощи (сельдерей, огурцы, брокколи и т.п.), вместо банана различные фрукты (апельсины, яблоки и т.п. или ягоды), вместо чиа любые другие семена и орехи, а молоко может быть любое, но главное из растительных ингредиентов. В таком слузи ок. 270 ккал, как раз в меру для завтрака, особенно для худеющих, как я. Если добавить орехов, то калорийность увеличится.
Приятного аппетита!

 

7 Comment

  1. Вкуснятина какая, только ингредиенты редкие и в холодильнике их не найти.

    1. Iryna says: Ответить

      Для голландского супермаркета совсем не редкие. Тут всё это круглый год продают. Если нет растительного молока, можно воды добавить или взять более сочные фрукты, например, апельсины сок дают. А шпинат можно заменить любым салатом. Вместо чиа любые орешки или семечки. Смузи можно делать из всего )))

  2. Зеленые смузи одни из моих любимых! Я завтракаю смузи уже больше года, только еще добавляю в него овсяные отруби, чтобы посытнее было)) Подскажите какой у вас блендер и нравится ли он вам? А то у меня громадина такая, мыть тяжело (

    1. Iryna says: Ответить

      У меня какой-то ноунейм. Маленький, чаша на 400 мл и на 700 мл. Выбирала по мощности, 1 кВт, обычно они менее мощные, а этот продавался временно по акции и сейчас в продаже его нет. Мне кажется можно любой маленький взять с мощностью от 500 Вт до 1 кВт. Я сначала тоже в огромной делала смузи, это же мучение, сначала достать, потом помыть. А этот маленький, стоит на столе, мыть нужно только чашу и ножи, но все маленькое и моется быстро.

  3. Спасибо! Попытаюсь найти по мощнее в интернете, может маленький не так шумит, а то он с утра у меня всех будит)))

    1. Iryna says: Ответить

      Мой маленький достаточно шумный, но наверное все-таки тише, чем большой.

  4. Татьяна says: Ответить

    Я уже второй блендер купила. Каждый день начинаем со смузи. Диетолог прописала смузи из сельдерея. Этим летом свой сельдерей вырстила. Добавляю сельдерей, петрушку, укроп и любую зелень, яблоки Но без банана не так вкусно.

Добавить комментарий

Rate this recipe:  

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close